Diabète au quotidien : conseils pratiques pour mieux vivre avec sa glycémie

Le diabète de type 2 est en progression constante au Maroc, touchant environ 10 % de la population adulte. Si le traitement médical est fondamental, la gestion quotidienne repose en grande partie sur les habitudes de vie. Votre pharmacien est un allié de premier plan dans ce suivi.

Comprendre sa glycémie

La glycémie désigne le taux de sucre dans le sang. Chez une personne diabétique, ce taux a tendance à rester élevé car le corps ne produit pas assez d'insuline ou ne l'utilise pas correctement. L'objectif est de maintenir une glycémie stable.

Les valeurs de référence

• À jeun : entre 0,70 et 1,10 g/L
• Deux heures après un repas : inférieure à 1,40 g/L
• Hypoglycémie (urgence) : inférieure à 0,60 g/L

L'automesure glycémique

Mesurer sa glycémie à domicile est essentiel pour adapter son traitement. Les lecteurs de glycémie modernes sont simples d'utilisation et donnent un résultat en quelques secondes. À la pharmacie, nous proposons plusieurs modèles ainsi que les bandelettes et lancettes compatibles.

Conseils pour une mesure fiable :

• Lavez-vous les mains à l'eau tiède avant de piquer
• Utilisez le côté du bout du doigt
• Notez vos résultats dans un carnet ou une application

Alimentation et diabète

L'alimentation est la première des thérapies :

• Privilégiez les aliments à index glycémique bas
• Limitez les sucres rapides (sodas, pâtisseries, pain blanc)
• Ne sautez pas de repas pour éviter les hypoglycémies
• Consommez des fibres à chaque repas

Activité physique

La marche quotidienne de 30 minutes suffit à améliorer significativement la sensibilité à l'insuline. L'exercice régulier est aussi efficace que certains médicaments pour contrôler la glycémie sur le long terme.

Le rôle du pharmacien

Votre pharmacien peut vous aider à choisir votre lecteur de glycémie, vérifier la bonne prise de votre traitement et vous orienter si votre glycémie reste mal contrôlée. N'hésitez pas à nous contacter sur WhatsApp pour toute question.